福岡高宮にある骨盤矯正専門サロンyuzuです★☆
女性専用サロンならではの女性特有のお身体の不調に特化したMENUが豊富🥰
生理中に体重が増加する理由
- 水分の蓄積: 生理中、女性の体は水分を蓄積しやすくなります。これはホルモンの変動によるもので、特にプロゲステロンとエストロゲンの影響を受けます。水分の蓄積により、体重が一時的に増加することがあります。
- 食欲の増加: 生理前後にはホルモンの変動により食欲が増すことがあります。これにより、食事摂取量が増え、カロリー摂取が増加する可能性があります。
- 代謝の変動: 生理中、女性の代謝が変動することがあります。一部の女性は生理中に代謝が低下し、エネルギーの消費が減少することが報告されています。
- ストレスや情緒の変化: 生理中はホルモンの変動や生理痛などが原因でストレスが増えることがあります。一部の人はストレスに対処するために食事を増やす傾向があり、これが体重増加につながることがあります。
- 筋肉の緊張や腫れ: 生理中、子宮の収縮や筋肉の緊張が起こることがあります。これにより一時的に筋肉が腫れ、体重が増加することがあります。
生理中の間食
- フルーツ: フルーツは栄養価が高く、低カロリーでありながら満足感を得られます。リンゴ、イチゴ、ブルーベリーなどの新鮮なフルーツを選ぶと良いでしょう。
- 野菜スティックとハチミツ入りヨーグルトディップ: 人参、セロリ、キュウリなどの野菜スティックをハチミツ入りの低脂肪ヨーグルトにディップすると、美味しさと栄養を楽しめます。
- ナッツと種子: アーモンド、くるみ、チアシード、フラックスシードなどは、良質な脂質やたんぱく質を提供します。ただし、適量を守るようにしましょう。
どれも食べ過ぎ注意です！間食が欲しくなる理由として、身体の栄養素が足りない方が多いのでまずは食事のバランスから気を付けてみましょう♪♪
福岡市南区玉川町8-15
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