セルライトにお悩みの女性が通うサロン。セルライトが付きやすい食べ物って？

骨盤ダイエット専門サロン「yuzu」です。

「運動しているのになかなかセルライトが減らない…」そんなお悩みはありませんか？

実は、セルライトは食生活とも深い関係があります。

今回は、セルライトがつきやすい食べ物と、食生活の改善ポイントについてご紹介します。

セルライトとは？

セルライトは、脂肪細胞に老廃物や水分が絡みつき、肌がデコボコした状態になることを指します。

特に、太ももやお尻、お腹周りにできやすく、一度つくとなかなか落ちにくいのが特徴です。

セルライトがつきやすい食べ物

セルライトを増やしてしまう原因のひとつが、日常の食生活です。

特に以下の食品は、セルライトがつきやすくなるので注意しましょう。

高脂肪・高カロリーの食べ物

• 揚げ物（フライドポテト、唐揚げなど）
• ファーストフード（ハンバーガー、ピザ）
• スナック菓子（ポテトチップスなど）
• バターやマーガリンを多く含む食品

これらは脂質が多く、余分な脂肪が体に蓄積されやすくなります。

砂糖を多く含む食べ物

• ケーキやクッキー、ドーナツ
• ジュースや炭酸飲料
• チョコレートやキャンディー

砂糖は血糖値を急上昇させ、余った糖が脂肪として蓄積されやすくなります。

塩分の多い食べ物

• 加工食品（ハム、ソーセージ、インスタント食品）
• スナック菓子（ポテトチップス、クラッカー）
• 醤油や味噌を大量に使った料理

塩分を摂りすぎると、体内の水分バランスが崩れ、むくみやセルライトの原因になります。

アルコール

• ビールやワイン、カクテル
• 焼酎やウイスキー

アルコールは肝臓の負担を増やし、代謝を低下させます。また、アルコールに含まれる糖分が脂肪として蓄積される原因になります。

セルライトを防ぐための食生活

セルライトを防ぐためには、以下のような食生活を心がけましょう。

(1) 抗酸化作用のある食品を摂る

• 緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー、にんじん）
• フルーツ（ベリー類、柑橘類）

抗酸化作用のある食品は、老廃物の排出を助け、セルライトの予防に役立ちます。

(2) 水分をしっかり摂る

• こまめに水を飲む（1日1.5L～2L）
• カフェインを控えめにする

水分補給をすることで、老廃物が排出されやすくなります。

(3) 良質なタンパク質を摂る

• 鶏むね肉、魚、大豆製品（豆腐、納豆）
• ナッツ類（アーモンド、くるみ）

筋肉をつけることで、脂肪燃焼が促進され、セルライトの予防につながります。

セルライトを増やさないためには、食生活の見直しが重要です。高脂肪・高糖質・高塩分の食べ物を控え、抗酸化食品や水分補給を意識することで、スッキリとしたボディラインを目指しましょう。

福岡市南区の「yuzu」では、骨盤ダイエットと合わせた体質改善のアドバイスも行っています。セルライトが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください♪