福岡市南区高宮で骨盤ダイエット専門サロンyuzuをしています。
今回は、多くの方が【ダイエット】でつまずきやすい【二の腕痩せ】について、身体の土台を整える【骨盤矯正】と、癒着を優しく剥がす【筋膜リリース】の二つの視点から、お話します。
ここ福岡でも、日差しが少しずつ力強さを増し、上着を脱いで身軽な装いでお出かけしたくなる季節が近づいてまいりました。
季節の移り変わりとともに、お洋服の袖も少しずつ短くなっていきますね。
そんな中、ふと鏡に映ったご自身の姿を見て、「あれ？こんなに腕周りにお肉がついていたかしら……」とため息をついてしまったご経験はございませんか。
「今年こそは、ノースリーブのお洋服を堂々と着こなしたい」「写真に写る自分の姿に自信を持ちたい」と意気込んで、ご自宅で腕を回す体操をしてみたり、お食事の量を減らしてみたりと、一生懸命に努力をされている方も多いはずです。
しかし、お腹周りや足元と比べても、肩からひじにかけての裏側のお肉というのは、本当に頑固で、ちょっとやそっとの我慢ではなかなか細くなってくれません。
なぜ、そこまでお肉が落ちにくいのでしょうか。
実は、その答えは「腕だけ」を一生懸命に動かすことではなく、もっと身体の中心、そして全身の繋がりの中に隠されているのです。
本日は、なかなか細くならないお悩みの本当の原因と、それを根本から解決するための正しいお身体づくりの順序について、じっくりとお話しさせていただきますね。
なぜ二の腕のお肉は落ちにくいのか？姿勢と腕の太さの深いつながり
お顔のすぐ近くにあり、人目につきやすい腕周り。
少しでも細く見せたいと願う場所であるにもかかわらず、ここにお肉が溜まりやすいのには、私たちの毎日の生活習慣と、それに伴う「姿勢の崩れ」が深く関わっています。
私たちの腕の筋肉は、大きく分けて二つの役割を持っています。
一つは、重いものを持ち上げたり、腕を曲げたりするときに使う「力こぶ」ができる表側の筋肉。
もう一つは、腕を後ろに伸ばしたり、高いところにあるものを押し上げたりするときに使う、腕の裏側の筋肉です。
日常生活を振り返ってみてください。お料理をする、お掃除をする、手元の画面を見つめる、重い荷物を前に抱える……。
私たちが毎日行っている動作のほとんどは、身体の前側で腕を曲げる動きばかりです。つまり、表側の筋肉は毎日休むことなく働き続けているのに、裏側の筋肉はほとんど使われることなく、すっかりお休みしてしまっている状態なのです。
使われない筋肉は、どんどん力が弱くなり、だらんとたるんでいきます。
しかし、問題はそれだけではありません。 日々の生活の中で、私たちは無意識のうちに背中を丸め、肩を内側へと巻き込んでしまっています。
この「巻き込まれた肩」の状態が長く続くと、背中にある左右の肩甲骨が外側へと引っ張られ、そのまま背中にべったりと張り付いて動かなくなってしまいます。
腕の裏側の筋肉は、この肩甲骨と直接繋がっています。肩甲骨が動かなくなってしまうと、それに繋がっている腕の裏側の筋肉も引っ張られて身動きが取れなくなり、ますます使われなくなっていくという悪循環に陥ってしまうのです。
さらに、肩が内側に巻き込まれると、脇の下にある大切な通り道がぎゅっと押しつぶされてしまいます。
脇の下には、不要な水分や身体から出したい汚れを運ぶ、とても大切な中継地点があります。
ここが押しつぶされて流れがせき止められてしまうと、行き場を失った不要な水分や古い汚れは、重力に従って腕の裏側にどんどん溜まっていきます。
指でつまむとひんやりと冷たく、少し硬さを感じるお肉の塊。その正体は、単なる脂肪ではなく、行き場を失って溜まり続けてしまった不要な水分と汚れの集まりなのです。
ですから、どれだけお食事を我慢しても、腕の裏側を一生懸命に揉みほぐしても、この「肩の巻き込み」と「脇の下のせき止め」を解消しない限り、すっきりと細い腕を手に入れることは非常に難しいのです。
全身のつながりを解きほぐす。癒着を剥がして巡りを良くするお手入れ
では、ガチガチに固まってしまった肩甲骨と、流れが滞ってしまった腕周りを、どのようにして救い出せばよいのでしょうか。
そこで大きな力を発揮するのが、「筋膜リリース」という特別な働きかけです。
私たちの身体の筋肉や血管などは、全身を包む一枚の薄い膜で覆われています。
健康な状態であれば、この薄い膜はつるつると滑り、身体を自由に動かすことができます。
しかし、悪い姿勢を続けたり、身体が冷えたり、日々の疲れが溜まったりすると、この膜は周囲の筋肉や皮膚にべったりと張り付いてしまいます。
これを「癒着（ゆちゃく）」と呼びます。
癒着が起こると、身体はどうなってしまうのでしょうか。想像してみてください。
お洗濯をして縮んでしまった、小さくて窮屈な衣服を無理やり着せられているような状態です。
身体を伸ばそうとしてもどこかが引っ張られ、自由に動かすことができません。
さらに恐ろしいことに、皮膚と筋肉の間を通っている細い血管や、水分の通り道までもが、この張り付いた膜によって上から押しつぶされてしまいます。
これが、先ほどお話しした「冷え」と「溜まり」の最大の原因なのです。
この張り付いてしまった膜を元の状態に戻すためには、ただ力任せに上から揉んだり叩いたりしても意味がありません。
強い力を加えると、身体は「攻撃されている」と感じて、身を守ろうとさらに硬くこわばってしまいます。
そこで私たちは、上から押し込むのではなく、外側へ向かって皮膚を「優しく吸い上げる」という、全く逆の方法を用います。
専用の機器を使って、皮膚を優しく吸い上げながら滑らせることで、皮膚と筋肉の間にわずかな隙間を作り出すのです。
すると、べったりと張り付いていた膜が優しく剥がれ、縮んでいた衣服を脱ぎ捨てたかのように、身体がふっと軽くなります。
押しつぶされていた通り道が広がることで、せき止められていた温かい血液が一気に流れ出し、腕の先までぽかぽかと温かくなっていくのを感じていただけます。
冷たく硬くなっていた腕の裏側のお肉も、温かい血液が巡ることで少しずつ柔らかさを取り戻し、身体の外へ排出されやすい状態へと変わっていくのです。
身体の土台を立て直す。根本から変わるための正しい順序とは
さて、膜の張り付きを剥がして、肩甲骨が動きやすい状態を作りました。しかし、これだけではまだ十分ではありません。 なぜなら、肩甲骨を支えているのは背骨であり、その背骨を根元で支えているのは、身体の中心にある「骨盤」だからです。
ご自身の身体を一つの大きなお家だと想像してみてください。
お家の土台である基礎（骨盤）が斜めに傾いていたら、そこに立つ柱（背骨）も必ず傾きます。
柱が傾けば、そこにくっついている屋根や窓枠（肩甲骨や肩）も全て歪んでしまいますよね。
つまり、いくら腕や肩回りだけを一生懸命にほぐしても、大黒柱を支えている「骨盤」が傾いたままでは、すぐにまた背中が丸まり、肩が内側へと巻き込まれてしまうのです。
だからこそ、膜の張り付きを優しく剥がした後は、必ず「骨盤矯正」を行って、身体の土台を真っ直ぐに立て直す必要があります。
筋肉の緊張がすっかり解けて、身体が「ここは安全だ」と安心しきっている柔らかい状態のときに、そっと手を添えて骨格をあるべき正しい位置へと導いていきます。
固い筋肉の邪魔が入らないため、無理な力をかけなくても、面白いくらいに骨格が素直に動いてくれます。
痛みを我慢していただくようなことは一切ございませんので、どうかご安心くださいね。
そして、ここで皆様に一つ、とても大切なお話をさせてください。 それは、「身体が新しく生まれ変わるための順序」についてです。
多くの方が、一度や二度お手入れをして身体が軽くなっただけで、「もうこれで大丈夫！」と思い込んでしまいます。
しかし、ここには大きな落とし穴があります。
私たちの身体には、「長年慣れ親しんだ状態を、たとえそれが悪い状態であっても維持しようとする」という強い性質があるのです。
数年、あるいは数十年かけて作り上げてしまった姿勢の崩れや土台の傾きは、数回整えたくらいでは、またすぐに元の悪い状態へと戻ろうと強く引っ張り合ってしまいます。
そのため、私たちがご提案する最初の数回（おおよそ六回ほどの道のり）は、決してそれだけで全てを完成させるものではありません。
この最初の期間は、長年の悪い癖を少しずつ解きほぐし、固まった身体に「ここが本来の正しい位置なんだよ」と覚え込ませるための、非常に重要な『準備の期間』なのです。
この準備の期間を疎かにして、いきなり引き締めの結果ばかりを求めてしまうと、身体は驚いてしまい、結局また元の体型にぶり返してしまいます。
しっかりと準備の期間を重ねて、身体が新しい状態を受け入れるための土台が完璧に出来上がってからこそ、いよいよ本格的なお身体の引き締め（本番の期間）へと進むことができるのです。
土台が整い、準備が完了したお身体は、本当に素晴らしい力を発揮します。
真っ直ぐに立った骨盤の上に背骨が綺麗に乗り、肩甲骨が本来の位置にすっと収まる。
すると、自然と胸が開き、呼吸が深くなります。日常の何気ない動作一つひとつが、腕の裏側の筋肉を正しく使う動きへと変わり、特別な運動をしなくても、生活しているだけで勝手にお肉が燃えやすい状態になるのです。
ご自身の腕周りがすっきりと細くなり、お気に入りのお洋服を自信を持って着こなしている姿を想像してみてください。
身体の重だるさや冷えからも解放され、朝起きるのが楽しみになる。そんな軽やかな毎日が、必ず待っています。
今まで腕が細くならなかったのは、あなたの努力が足りなかったからではありません。ただ、身体の仕組みに沿った正しい順序を知らなかっただけなのです
。 どうかご自身を責めず、身体の声を優しく聞いてあげてください。
福岡のこの街で、たくさんの女性がご自身の美しさに気づき、笑顔で毎日を楽しめるように。
私たちは、そのお手伝いを全身全霊でさせていただきます。 「今年こそは本当に変わりたい」と願うなら、ぜひ一度、そのお悩みをお聞かせください。
私たちが、あなただけの特別な道のりをご用意し、最後までしっかりと手を引いてご案内いたします。
皆様の輝くような笑顔にお会いできる日を、心より楽しみにお待ちしております。
骨盤ダイエット専門サロン yuzu（ユズ）
📍福岡市南区玉川町8-15・女性専用・完全予約制
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